http://kuchniasabiny.blogspot.com/2014/05/razowy-kwas-chlebowy-testowanie.html

wtorek, 12 stycznia 2016

Owsianka z nasionami chia

Ostatnio jem bardzo często owsiankę na śniadanie, kombinacji nie ma końca. Pyszna, pożywna, każdego dnia można robić z różnymi owocami i dodatkami. 

Składniki:

  • 3/4 szklanki wody
  • 3/4 szklanki mleka
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • łyżka miodu
  • łyżeczka nasion chia
  • pół banana
  • brzoskwinia 



Nasiona wsypujemy do szklanki i zalewamy wodą, tak tylko żeby je przykryć, w tym czasie lekko napęcznieją. Wodę i mleko zagotowujemy, na gotujące mleko wsypujemy płatki i gotujemy około 6-10 minut. Ja lubię jak płatki są gęste, wtedy dolewam do gotowych jeszcze zimnej przegotowanej wody lub zimne  mleka i od razu można jeść. Do owsianki dodajemy nasiona chia, pokrojoną brzoskwinie i banana oraz miód.

Smacznego. 

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza